Quantidade VS Qualidade de tempo de treino

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Não é a quantidade de horas que passa no ginásio que interessa, e sim a qualidade! Esta é uma grande verdade! É melhor treinar durante 30-40 minutos que durante uma hora e meia. A razão? É a intensidade! O corpo humano tem uma resposta anabólica de 40-45 minutos para fabricar o músculo, razão pela qual tempo a mais é tempo perdido. Concentre o seu treino e se vir que um dia não pode ir ao ginásio durante muito tempo, vá na mesma, fazer nem que seja 15 minutos de passadeira por exemplo, de certeza que será rentável e produtivo.

Outro aspecto importante diz respeito às rotinas. Estas devem ser mudadas, no mínimo, de quatro em quatro meses, pois caso contrário, o corpo acostuma-se a fazer sempre os mesmos exercícios e não progride, por muitas horas que treine. No ginásio, tente falar com o monitor para que a cada três ou quatro meses lhe modifique a rotina, além disso, não lhe parecerá tão monótono e notará as mudanças desde o primeiro momento, quanto mais não seja através das dores musculares! Estas dores, são boas aliadas, pois dizem-nos quando o nosso corpo se desperta do seu entorpecimento provocado pela mesma rotina.

“Um corpo activo está sempre em construção”.

Patrícia Alexandra Costa

Sales Manager e Instrutora aulas de Grupo